Universitas di Jepang Setop Pekerjakan Pengajar yang Merokok

Tokyo - Sebuah universitas di Jepang berhenti memperkerjakan pengajar mereka yang merokok. Negara Jepang diketahui tengah giat meningkatkan kampanye anti-merokok jelang Olimpiade 2020.

Dilansir AFP, Rabu (24/4/2019), Juru bicara Universitas Nagasaki Yusuke Takakura mengatakan kepada AFP bahwa mereka 'berhenti mempekerjakan staf pengajar yang merokok', meskipun pelamar yang berjanji untuk menghentikan kebiasaan itu sebelum mengambil jabatan mereka. Universitas juga akan melarang aktivitas merokok sepenuhnya di kampus mulai Agustus.

"Kami telah mencapai kesimpulan bahwa perokok tidak cocok untuk sektor pendidikan," kata Takakura.

Media lokal mengatakan, Universitas Nagasaki adalah kampus negeri pertama yang memperkenalkan kondisi kerja seperti itu dan langkah itu dilakukan setelah pemerintah kota Tokyo mengeluarkan aturan anti-merokok baru yang ketat tahun lalu menjelang Olimpiade Musim Panas 2020.

UU di Jepang kini juga melarang kegiatan merokok di restoran di ibu kota. Restoran dapat mengatur area merokok dalam ruangan yang terpisah, tetapi pelanggan tidak dapat makan atau minum di sana.

Merokok juga dilarang sepenuhnya di lingkungan sekolah mulai dari taman kanak-kanak hingga sekolah menengah.
detik.com

PHOTO SENAM DI PABRIK

Ada beberapa Photo di sini

Upaya untuk tetap memelihara kesehatan

Tak Perlu Tunggu Sakit untuk Berhenti Merokok

Penulis : Rosmha Widiyani

KOMPAS.com-Bukan rahasia jika merokok menimbulkan ketagihan luar biasa. Ketagihan ini begitu sulit dilepaskan, hingga akhirnya perokok menderita sakit yang kadang berakhir tragis.Hal ini disadari sepenuhnya oleh Sukamto (67), seorang pria perokok aktif. Sukamto mengaku dapat menghabiskan sebungkus rokok selama 2 hari. Dari hasil pemeriksaan, kandungan karbonmonoksida (CO) dalam tubuhnya mencapai 10 ppm.
Kendati masih dalam kategori ringan, hasil tersebut menjadi peringatan penting bagi Sukamto. "Sebetulnya tidak perlu menunggu sakit untuk berhenti merokok. Walau sulit saya akan mencoba mengurangi porsi merokok," kata bapak yang kerap melakukan ronda malam tersebut.

Latihan Napas untuk mengatasi sulit tidur

 Ada banyak metoda untuk mengatasi gangguan sulit tidur. Salah satu cara non-obat adalah melalui latihan pernapasan yang dilakukan selama 5 – 10 menit, baik di siang hari maupun sebelum tidur. Namun yang pasti, usirlah semua bentuk penyebab gangguan tidur seperti kecemasan, kekhawatiran, stress, rasa marah, rasa bersalah, dan lain sebagainya. Ahli terapi alamiah insomnia, Dr. Rosemary Nicol, memberikan 3 Latihan Napas Atasi Sulit Tidur berikut:

1. Duduk atau berbaring dengan tenang. Letakkan tangan di pangkuan, bernapaslah dalam-dalam dan perlahan. Saat menarik napas, pikirkan rasa tenang masuk. Sebaliknya, saat membuang napas, bayangkan stres dan ketegangan keluar. Dalam melakukan latihan ini Anda harus berkonsentrasi. Jika pikiran melayang-layang, segera kembalikan pikiran itu pada pernapasan.
2. Tidur terlentang, letakkan tangan pada solar plexus, persis di bawah dasar tulang rusuk dengan ujung-ujung jari bersentuhan. Buang napas dalam-dalam lalu tahan, kemudian tarik napas pelan-pelan melalui hidung. Rasakan ujung-ujung jari terpisah, kemudian tahan. Setelah itu buang napas pelan-pelan, rasakan ujung jari merapat lanjutkan pernapasan secara perlahan dan berkonsentrasilah apda napas anda.
3. Keluarkan napas pelan-pelan, tarik napas perlahan dan dalam (hitung sampai angka dua), tahan napas dan hitung sampai empat, buang napas dan hitung sampai empat. Jadi, anda menarik napas dua, tahan napas empat, buang napas
empat. Lakukan ini selama dua atau tiga menit. Tapi berhentilah jika merasa pusing. Kalau memiliki penyakit tekanan darah tinggi, tahan napas dan hitung sampai dua saja, bukan empat.
Sepertinya cara terakhir tampaknya lebih mudah untuk diikuti. Selamat mencoba.
Demikian 3 Latihan Napas Untuk Atasi Sulit Tidur, semoga bermanfaat; namun Anda bisa membaca artikel kami lainnya dantaranya:bangun lebih pagi itu ajib

Pola Hidup Sehat Rasulullah

Kesehatan adalah susuatu yang sangat berharga. Kita wajib menjaganya. Salah satu yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan adalah dengan Pola Hidup Sehat. Nah, seperti yang kita ketahui Rasulullah adalah teladan kita. Oleh karena itu, patut kita meniru Pola Hidup Sehat Rasulullah.


Berikut ini adalah Tips Kesehatan atau Pola Hidup Sehat Rasulullah menurut Prof. Dr. Mustofa Romadhon berdasarkan berbagai riwayat yang bisa dipercaya, adalah sebagai berikut :

1. Beliau bangun sebelum subuh untuk Qiymul lail, sehingga asupan awal ke tubuh beliau adalah udara sepertiga malam terakhir. Para pakar kesehatan menyatakan bahwa udara pada waktu ini sangat kaya akan oksigen, sehingga sangat bermanfaat untuk optimalisasi metabolisme tubuh, yang berpengaruh terhadap vitalitas seseorang dalam aktivitasnya sehari penuh. Itulah sebabnya orang yang yang memulai aktivitas dengan bangun subuh, biasanya menjalani hari dengan penuh semangat dan optimis.

2. Di pagi hari, Beliau menggunakan siwak untuk kesehatan mulut dan giginya. Siwak mengandung fluor alami yang sangat bermanfaat untuk kesehatan gigi dan gusi. Saat ini, ekstrak siwak dapat kita temui dalam pasta gigi, sehingga mudah untuk kita gunakan

3. Rasulullah membuka menu sarapannya dengan segelas air dingin dicampur sesendok madu asli yang luar biasa khasiatnya. Dalam Al-Quran, madu merupakan syifaa(obat) isim nakhiroh(menyeluruh) atas berbagai penyakit. Madu juga mengandung mikronutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

4. Masuk waktu dhuha(pagi menjelang siang), Rasulullah senantiasa mengonsumsi tujuh butir kurma ajwa’ (matang). Rasulullah pernah bersabda, “ Barang siapa makan tujuh butir kurma, maka akan terlindung dari racun”.

5. Menjelang sore hari, menu Rasulullah adalah cuka dan minyak zaitun yang dikonsumsi dengan makanan pokok seperti roti. Manfaatnya, diantaranya : mencegah lemah tulang, mencegah kepikunan, melancarkan sembelit, menghancurkan kolesterol, melancarkan perncernaan, dll.

6. Di malam hari, menu utma makan malam Rasulullah adalah sayur-sayuran. Secara umum, sayuran mengandung zat dan fungsi yang sama, yaitu menguatkan daya tahan tubuh dan melindunginya dari serangan penyakit.

7. Setelah makan, Beliau tidak langsung tidur. Beliau beraktivitas dahulu sehingga makanan yang dikonsumsi masuk ke lambung dengan cepat dan mudah dicerna. Rasulu pernah bersabda, “cairkan makanan kalian dengan berdzikir kepada Allah SWT dan sholat, serta janganlah kalian langsung tidur setelah makan, karena dapat membuat hati kalian menjadi keras” (HR. Abu Nu’aim dari Aisyah r.a)

8. Beberapa jenis makanan yang disukai Rasulullah tetapi Beliau tidak rutin mengkonsumsinya antara lain : tsarid (campuran roti daging dengan kuah air masak), buah yaqthin (labu air), buah anggur, dan hilbah (susu).

9. Rasulullah sering menyempatkan diri berolahraga, terkadang sambil bermain dengan anak dan cucunya. Olahraga diakui oleh para pakar kesehatan sangat bermanfaat bagi tubuh

10. Rasulullah tidak menganjurkan umatnya untuk bergadang. Beliau tidak menyukai berbincang dan makan sesudah waktu isya. Beliau tidur lebih awal supaya bisa bangun lebih pagi. Karena istirahat yang cukup, seperti tidur yang merupakan hak tubuh, dibutuhkan oleh tubuh.

11. Inti pola konsumsi Rasulullah adalah menghindari isrof (berlebihan) dalam makan dan minum. Beliau tidak pernah melakukan idkhol at thoam ‘ala thoam (makan lagi sesudah kenyang). Prof. Dr. Musthofa menekankan bahwa assyab’u (kenyang) bukanlah al imtila’ (memenuhi perut dengan makanan. Kenyang yang sebenarnya adalah tercukupinya tubuh oleh zat-zat yang dibutuhkannya sesuai dengan proporsi dan ukurannya

12. Berdasarkan riwayat, Aisyah r.a. pernah mengatakan, “ Dahulu Rasulullah saw tidak pernah mengenyangkan perutnya dengan dua jenis makanan. Ketika sudah kenyang dengan roti, beliau tidak akan makan kurma, dan ketika sudah kenyang dengan kurma, beliau tidak akan makan roti”. Penelitian membuktikan bahwa berkumpulnya makanan dalam perut telah melahirkan bermacam penyakit. Untuk itu, sangat penting bagi kita dalam mengkombinasikan makanan (food combining) dengan baik.

Nah, semoga informasi tentang Pola Hidup Sehat Rasulullah dapat kita jadi panutan dalam hidup kita sehari-hari.